El efecto de seis sesiones de entrenamiento de fuerza, sobre el rendimiento de 10 kilometros en atletas amateur

Abstract

La presente tesis aborda el impacto del entrenamiento de fuerza en el rendimiento de atletas amateurs en pruebas de 10 kilómetros. El interés en mejorar el desempeño deportivo y prevenir lesiones ha llevado a investigar cómo el entrenamiento de fuerza puede influir en el rendimiento en la carrera de larga distancia. El objetivo principal de este estudio fue medir pre y post intervención de seis sesiones de fuerza sobre el rendimiento aeróbico en atletas amateur con el fin de determinar si el entrenamiento de fuerza podría tener efectos positivos o no con este tipo de población. Se ofreció este estudio a un equipo de running, los cuales 12 atletas amateurs accedieron a participar. Se dividió en dos grupos: uno que recibió entrenamiento de fuerza adicional durante tres semanas y otro que siguió con su planificación del entrenamiento convencional. A todos los sujetos se les realizaron pruebas de valoración antes y después de acabar el programa de entrenamiento, se tomaron datos de frecuencia cardiaca pre-post controles, test de saltabilidad (CMJ, SJ), luego el tiempo completado de una carrera de 10 kilómetros. No se encontraron mejoras significativas en el rendimiento aeróbico, ni en frecuencia cardiaca, pero sí hubo una mejora en la saltabilidad de los sujetos, mejorando un porcentaje en cierta prueba de salto. Posiblemente, las 3 semanas de fuerza no fueron suficientes para notar mejoras en el metabolismo aeróbico, pero si para la variable neuromuscular. Palabras Claves: Rendimiento Aeróbico, Fuerza Explosiva, Atletismo